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- まず運動をするならやっぱり筋トレの王様・スクワット！その効果は腹筋の数十倍はあるとも言われるほど。し...
- 胸と腕を鍛えるおなじみ腕立て伏せ。厚い胸板と隆々とした腕を手に入れた瞬間、放っておく女の子は存在しな...
- 6つに割れた腹筋！それは誰もが憧れる到達点。美しい腹筋を持つことを知れば、普段は下に見られがちなオタ...
- 腹筋は上部だけじゃなくて下部も鍛えることで完全体になれる。腹筋上部だけスゴくてもそれじゃまだまだ不完...
- 背筋・・・それは自分だと鏡で見えづらいから軽く見られがちだけど、実は他人から一番見られてる場所。鏡の...
- 背筋の上部は自宅でのとれーにんぐだと鍛えづらい部分の１つ。けど、背筋と言えばやっぱここだし、範馬勇次...
- このアカウントは運動をお勧めしてるけど、オタクは基本的に動かざること山のごとし。ソファでアニメを見な...
- スクワットにも慣れてきた頃だと思うけど、物足りないな～と思ってる人へ下半身の第２弾。物足りなくなった...
- 腹筋は上下を鍛えて完全体になる・・・だが、隠しステージの脇腹を攻略することでくびれを手に入れ、更なる...
- 順調に負荷を高めスクワットからランジ。そして下半身第３弾のブルガリアンスクワットへたどり着く。この名...
- 筋肉はサイヤ人だ！サイヤ人が瀕死の状態から復活するとパワーアップするのと同じで、限界まで筋肉を痛めつ...
- 普通の腕立てが楽勝になった人に向けて更に負荷の強い腕立てを紹介！ちなみに腹筋とかは脱がないと鍛えてる...
- 自分が１日に摂ってもいいカロリーを知ってる？これを知らずにダイエットするのは地図なしで航海へ出るよう...
- 今日はダイエット中に筋トレする利点をお伝え！ただ食べないだけでは痩せても羅生門の老婆みたいになってし...
- アニメの時、サガットステージの大仏みたいに寝転んでお菓子を食べながら見る人も多いと思うけど、それでは...
- 『夜遅くに食べると太る！』その言葉を信じて、夜は餓死寸前の状態で寝て、翌朝Fateのセイバーみたいに...
- 体重計の正しい使い方を知ってる？時に体重計は嘘をついて、表示上いい結果が出ていても、実は痩せてないこ...
- 悪い人「へっへっへっ、それ以上近づくとこいつにプロテインを飲ませるぞ」 女「いやあああ！ムキムキにな...
- 女子に筋トレを勧めるとよく「え～、脚とか腕がムキムキになったら嫌だし・・・」的なことを言われるけど、...
- オタクの基本姿勢は、目の下にクマを作ってパソコンの前でカタカタ前かがみ。つまりデスノートのLと同じ猫...
- 今日は１つ上のステージの腹筋運動を紹介するよ！このVシットは過去に紹介した腹筋運動よりも運動量が大き...
- 腹筋の割り方や引き締まったウエストを手に入れる方法を正しく理解してる？内心割れた腹筋を羨ましいと思い...
- 自宅トレの問題。それは背筋上部を鍛えにくいこと。以前背中の筋肉は範馬勇次郎の鬼の顔だって説明したこと...
- 腹筋ローラーはいいぞ！強度が高い腹筋運動ができるし、その動きと似た土下座のスキルが上がるのもポイント...
- 筋トレを継続しても身体が変化しない経験がある人は多いはず。身体を変えるには少しずつ負荷を上げることが...
- ダイエットを続けると、身体の防衛機能が働いて体重が減らない停滞期が来ることがある。ここでもまた身体の...
- プランク界では最強レベルのとれーにんぐをご紹介。蜘蛛のような動きで身をかがめて脚を動かしていく様子は...
- 今日は最強の自重スクワットを紹介。片足を伸ばした姿勢が銃のように見えるからピストルスクワットと呼ばれ...
- マウンテンクライマーは険しい山をよじ登るような動きで、わずか1畳のスペースがあれば短時間で筋トレ＋有...
- 上半身で行うスクワットとも言われるディップスを知ってる？筋トレの王様はスクワットだけど、ディップスは...
- ダイエットでは不思議な現象が起こりやすい。「あれれ、おかしいぞ〜あのお姉ちゃん１週間ずっと『明日から...
- 「デスクワーク続きで少し体を動かしたい」「筋トレ前のウォームアップをしたい」って時に最適なのがベアー...
- 「これだけ食べればやせる！」って言葉は基本的には嘘で、カロリーと栄養素を把握してバランス良く食べるの...
- 世間で信じられてる常識が嘘だったというのはよくある話で、実は夜遅くに食べても太らないし、炭水化物も太...
- 筋トレを始めたばかりの頃はトレーニングメニューの組み方、すなわち「どんなトレーニングを」「どの位の頻...
- わずか1畳のスペースがあれば短時間で筋トレ＋有酸素の効果があるハイブリッドトレ第二弾！腕立てとジャン...
- きれいなヒップライン作りの第１弾、ファイヤーハイドラント！この運動はお尻と太ももの外側の部分を重点的...
- きれいなヒップライン作りの第２弾、ドンキーキック！お尻のメイン部分と太ももの裏側を鍛えることができ、...
- 「目標は◯◯kg！」そうやってダイエットのゴールを決めてたどり着いたものの、貧相な感じになったり、ぷ...
- 今回は普通に筋トレしつつ同時に体幹も鍛えちゃおう、という欲張りなトレーニング。「普通の筋トレもしたい...
- 腹筋下部のトレーニング第２弾！レッグレイズと同じ部位を鍛える運動ですが、レッグレイズがやりにくかった...
- 今回は初めて紹介する肩のトレーニングです。男性なら逆三角形の身体を作るのに欠かせない部位、女性も程よ...
- ダイエットを始めると絶対に聞く『夜遅くに食べると太る！』という言葉、実は逆効果だったんだとしたら・・...
- ダイエット中の運動で思いつくのは有酸素運動だけど、それは本当に必要なのか最終解答！今、有酸素してる人...
- みんな勘違いしがちなシリーズその１．筋肉痛について！筋肉痛が起こると「昨日の筋トレがばっちり効いてい...
- ブルース・リーもやっていた最強の腹筋トレーニング、ドラゴンフラッグの紹介！かなり高負荷なので「俺はド...
- 筋トレは慣れたらよりキツい運動にチャレンジしていくもの。毎日職場や学校へ歩いていっても脚は太くならな...
- 「ハァ～！寝てるだけで痩せねぇかな～！」そういう夢物語みたいな願いを持つ人は多いはず。今回はそんな人...
- 社畜やオタクにはありがちだけど、長時間デスクワークをしたりアニメを観たりしていると、猫背や腰痛など体...
- ほっそりとした脚といえば太ももと太ももの間のすき間！これをテレビや雑誌を見ながらの片手間のすき間時間...
- ゴロ寝しながらでもできる運動第２弾！コイツもテレビを観ながらダラっと寝転びつつ、脚を動かすだけでヒッ...
- 通勤中にカバンを使ってくびれを作れ！わずかな時間で場所を選ばずできるお腹周りを引き締める運動です。家...
- 運動不足の人の一番の弱点はやっぱり背中！ここを鍛えることで姿勢もよくなり、お腹ぽっこりの改善、肩こり...
- 最近はスマホの見すぎで目が疲れてるのでセブンの冷凍ブルーベリーがマイブーム。栄養表示見ればわかります...
- 立ち仕事中のわずかな時間でふくらはぎをスリムにしよう！今回の運動は職場すらジムに変えてしまう魔法のト...
- 今回は胸がターゲット！あらゆる場所で目立たずにできる、運動不足の人に向けたトレーニング！以前は似た動...
- 「時間なくて筋トレできないんだよね～」これよく筋トレを勧めると言われるんだけど、本当に時間が無い人は...
- 太ももの前側はあらゆる動作でよく使うせいで硬くなってしまいがち。すると日常動作やスポーツのパフォーマ...
- イスに座ってテレビを観続けたりパソコンカタカタし続けると、太ももの裏が硬くなりがち。ここが硬くなると...
- ドアがあればどこでもできるお手軽ストレッチを紹介！やっぱり今の時代の人は背中も胸も全然使ってません。...
- 自分のレベルに合わせて、わずか数秒から始められる体幹トレーニングの紹介！イスに座っている状態から即ト...
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- 長時間座りっぱなしになった後は、まるでお尻がイスの形を覚えてしまったかのようにカチコチに固まってしま...
- 仰向けの状態からすぐにできるので、寝る前のちょっとした時間なんかにオススメの腹筋運動です。腰を痛めに...
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- 今日は器具なしで自宅でできる効果的な背筋トレーニング！背筋はめっちゃ重要な部分で、大きな筋肉なのでこ...
- ダイエットでも肉体改造でも一番重要なスクワットの次に大事な腕立てはやってる？今回は普通の腕立てでは物...
- やはり人は誰しも美しくてバランスの良いくびれやシックスパックに憧れるもの。そこで今回は脇腹だけでなく...
- 今回紹介する運動は普通に筋トレをしつつ、体幹も同時に鍛えちゃおうという、ひと粒で2度おいしいよくばり...
- 腰痛を撃退するストレッチ！とにかく現代人は座ってばかり。デスクワーク、ゲーム、テレビ、定額見放題の動...
- 太もも裏の集中トレ！この部分は自重だと集中して鍛えにくいし、座っての作業が多い人はあまり使わずに弱っ...
- 今回は幅広い人におすすめな脚のストレッチ！「何か運動をやりたいけど、キツイのはちょっと無理…」という...
- 今回は軽めの負荷で初心者にもおすすめな運動です！動きのイメージとしても誰もが一度はやったことがある「...
- うつ伏せの状態からすぐに始められる、簡単そうに見えて実は手強いトレーニング！太ももの内側とお尻に刺激...
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- 肩こりを撃退しよう！硬くなってしまった肩に1分以下で柔軟性を取り戻す運動です。デスクワークやテレビ、...
- さらにお尻や内ももに刺激を与えるスクワットの新しいバリエーション！最高の筋トレであるスクワットの仲間...
- お腹周りに効くヨガのポーズ！特に下っ腹に効きやすいのでこの部分が気になっている人にオススメです。また...
- 今回も初心者から取り組みやすいポーズです。全身の血行を良くして肩こりや冷え性を改善。また、むくみの解...
- 小腹すいた時、水飲むだけじゃやっぱり物足りないってなったらこれ活用してます。 https://twi...
- むくみを取って骨盤の位置を正しく保つことで美脚を作り上げるヨガのポーズです。また、倦怠感を改善する効...
- しゃがんで手を合わせてぎゅ～っと30秒ヒザとヒジ押し合うだけ！それだけでぽっこりお腹の原因になる骨盤...
- 今回は寝ながらやれる上に、短い時間で終わるという、ずぼらでめんどくさがりなあなたのためのポーズ！二の...
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- 睡眠警察だ！ダイエットや肉体改造には睡眠が大事。ちゃんと寝ないと脂肪燃焼や筋肉合成に悪影響を与えるぞ...
- 仕事がきついか…？ 「YES…」 毎晩家に帰る頃には疲れ果てているか…？ 「YESYES」 ストレス...
- ぐぬぬ…。憎い…。体重計に乗った時の数字はもちろんだけど、その時に視界に入るぽっこりお腹が憎い…。そ...
- 脚を引き締めたい？では見えないイスに座るように何もない空間に腰を落としていき、、、他人から見るとお前...
- 立ち仕事とか座りっぱなしで脚がむくむって？じゃあひっくり返ってむくみを解消すればよくない？という訳で...
- 年始年末、飲みや食事の機会が多くなるよね。そんな時胃腸の調子が悪いの嫌じゃない？え、もうけっこう調子...
- 新年の幕開けなので初心に返って基本を重視したポーズです。基本なので難易度は低いんだけども、楽勝だとは...
- 「ふぅ、今日も１日疲れたな～ご飯も食べたしお腹いっぱいだ～」まさにそんな時に使う、リラックス効果と消...
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- は～、脚パンパンだわ～。立ち仕事や歩きすぎで脚の疲れヤバい。あとは逆にデスクワークずっとやっててむく...
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