【ねられないこへ】寝転がり両手足を30°開いて手足の先から全身の力が抜けていくのをイメージ。それから目を瞑って、ゆっくり腹式呼吸をしてみよう。余計な思考や不安から呼吸に意識を移そう。これを5分行うだけで身体が1時間の睡眠を取ったのと同じくらい休められるよ(ヨガ・完全弛緩のポーズ)— ねないこだれだー (@nenaikodareder) March 12, 2011
【ねられないこへ】寝転がり両手足を30°開いて手足の先から全身の力が抜けていくのをイメージ。それから目を瞑って、ゆっくり腹式呼吸をしてみよう。余計な思考や不安から呼吸に意識を移そう。これを5分行うだけで身体が1時間の睡眠を取ったのと同じくらい休められるよ(ヨガ・完全弛緩のポーズ)
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